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这样按摩人体“第二个假心脏”充分放松、加速燃脂

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发表于 2018-6-30 10:31:05 | 显示全部楼层 |阅读模式

运动前后,相应的按摩放松必不可少,相比于身体拉伸、腿部按摩,对于脚的放松也需要重视。


脚上有人体最密集的六十多个穴位和七十多个反射区,按摩和刺激相应反射区,可以有效改善局部血液循环,从而促进排毒燃脂,甚至有利于减肥。脚也称为人的“第二个假心脏”。

就日本人来说,光脚走路的情况较多,甚至在幼儿园还有“赤足教育”。

按摩脚底后喝水,能够刺激反射区,加速新陈代谢。每次的脚底按摩后,都必须喝300~500cc的水,能促进体内的毒素及沉淀物排出体外。

按摩脚底不止缓解疲劳,还能起到治疗失眠、排毒、美容的效果。

几种方法,每种只需2—3分钟:

方法一、脚趾抓地——增强肠胃功能

方法二、敲击脚底
每天晚上睡前敲击脚底,可消疲劳,促进全身血液循环,内脏排毒功能增强,加快燃脂速度。

做法:以脚掌为中心,有节奏进行,以稍有疼痛感为度,每只脚100次左右,运动完成约2分钟。

方法三、双脚晃动
全身血液循环不佳,就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象,会出现体能毒素不能及时排除,新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积,出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环,加快新陈代谢速度。

做法:仰卧在床上或地板上,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续几分钟,全省血液循环立即通畅,燃烧脂肪,且有助于改善睡眠。

方法四、赤脚行走
此方法最大优点是使掌心得到锻炼的机会,掌心是保持按摩平衡的重要部位,行走时尽可能让掌心得到刺激,可尝试走卵石路,或在家中准备一块带圆润突起的席垫。

做法:让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点,为了减肥和身体健康,在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来,赤脚行走。坚持2分钟即可。

方法五:按摩脚趾/脚跟
按摩脚趾不仅瘦身,还有增强记忆力的作用。脊柱两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连,按压脚跟可以防止驼背。

做法:可以用双手抓住双脚的大趾,作圆周按摩,每天按摩数次,每次2分钟,也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧,由于记忆力是与小脑相关的,而小趾又是小脑的反射区,所以按摩小趾有助增强记忆力。按摩2分钟。

方法六:摩擦双脚
让双脚合拢起来相互摩擦,使血液循环通畅,待脚步感到温暖,便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。

做法:仰卧在床上或地板上,抬起双脚用力相互摩擦,如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可,约2分钟。此方法同时还有助于睡眠。

方法七、脚底浴光
太阳的紫外线能够对脚底有一定刺激作用,加快新陈代谢。

脚底.jpg
做好拉伸和按摩,运动不受伤,而且还能保养气色,跑热了的时候坐下来按摩按摩脚吧~

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发表于 2018-6-30 17:08:50 | 显示全部楼层
好贴,分享
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发表于 2018-7-1 10:27:28 | 显示全部楼层
我不会让别人按摩脚底的,容易受伤。
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 楼主| 发表于 2018-7-3 17:19:07 | 显示全部楼层
越跑越胖 发表于 2018-7-1 10:27
我不会让别人按摩脚底的,容易受伤。

稍微专业的效果好,按摩的手劲儿一般比较大  还是得自己注意护理的
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发表于 2018-7-7 14:51:56 来自手机 | 显示全部楼层
赞专业介绍。
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