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2018-7开始打卡记录

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发表于 2018-7-4 13:30:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
时间:7月1日;地点:职教城
里程:9.86公里(实际10公里)
配速:531(527/504/501/457/434/514/505/606/700/655)前几公里和邱哥一起后,后2公里光脚跑的。
心得:前一天胯骨有伤的情况下,第二天依旧是上点强度。感觉相当不舒服,需慢速养伤跑。

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 楼主| 发表于 2018-7-4 13:32:56 | 显示全部楼层
时间:7月3日
地点:六中
里程:8.5+1.5=10公里
配速:
心得:约跑小武晚了两分钟,恰路过六中,遂进入场地跑,遇到几年前跑得相对比较快的两个大哥,约好带我速度,接下来会在六中跑一段时间。养伤和上点强度。
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 楼主| 发表于 2018-7-4 13:34:52 | 显示全部楼层
时间:7月4日
地点:六中
里程:14+公里
配速:基本上六中操场5分配速,其实调整,六中两圈光脚跑
心得:心肺功能还需要提高,440-445左右感觉还可以。但是胯骨不舒服没敢跑太长距离,慢慢来。
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 楼主| 发表于 2018-7-5 10:33:43 | 显示全部楼层
时间:2018年7月5日
地点:六中
里程:2+6-1.5
配速:6公里(531/516/508/506/507/452)前后几公里放松跑,其实也挺吃力的。
心得:想法治好胯骨,跑多酸,跑快酸。
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