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跑步时胸部上下晃动,长期下去是否会下垂?

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发表于 2018-7-9 10:47:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
可以肯定的说,跑步时女生如果不做任何保护措施,胸部迟早是会下垂的。
跑步时普通内衣和运动内衣的区别
跑步时由于上肢的摆动,胸部并不是上下晃动的,而是呈8字形晃动的,而且保护措施越小晃动越大。这是说的是女生,如果是男士的话则不用考虑这么多,即便你拥有大胸肌,相信你持续不断的锻炼也不会垂下去的。
女生在跑步时胸部会产生8字形摆动,时间过长会对乳房周围的结缔组织造成损伤,造成胸部肌肉撕裂,长久会导致胸部下垂,当然这是对于胸大的女生来说的,如果说你是飞机场那么你不用担心。
跑步越激烈,胸部越大,受伤概率越高。具体晃动次数则和跑步频率有关。研究显示,着普通内衣运动,每跑1609米,乳房会晃动135米,即使是34A罩杯,运动时乳房也会离开身体4.2厘米;对于36C的女性,在运动时,胸部上下跳动约为11.9厘米。
而这种大幅度的晃动,会使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害,以致导致胸部松弛、下垂和变形。
如何减弱这种现象呢?
最好的办法让胸部变小,重量减轻,但这个办法女生宁愿不跑步也不会让胸部变小的。所以最好的办法不是从内部解决问题,而是从外部解决问题,既能保护胸肌不受伤,不下垂,还能保持圆润形态,充满弹性富有美感。
1、选择舒适、支撑性好的运动文胸,不仅能很好保护乳房,还能随时吸汗,保持体表干爽。选择时要注意大小,透气性和支撑力三个主要参数,其他的款式、价格之类的根据自己消费能力购买就行。
2、在佩戴合适的运动文胸的情况下,还要采取正确的跑步姿势,姿势不对还是对胸部有影响的,甚至更厉害。
3、多补充蛋白质,保持胸部肌肉营养充足,保证胸部不因营养缺乏而萎缩。
4、除了跑步这些有氧运动,也要适当进行一些胸部肌肉的力量训练,这样不但可以强化胸部肌肉力量,还能让胸部更加有型。
所以,担心这个问题的女人是可以理解的,毕竟拥有令人羡慕的好身材的同时,也会有这样的尴尬,如何通过科学的方法避免这种尴尬才是一种智慧。

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发表于 7 天前 | 显示全部楼层
我是老爷们,居然把这个看完了
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发表于 7 天前 | 显示全部楼层
儿童不宜
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