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幸运叶子体育:游泳是有氧运动吗

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发表于 2018-7-11 16:57:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
    幸运叶子体育运动多品店认为游泳是有氧运动。有氧运动也叫做有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。游泳是人在水的浮力作用下产生向上漂浮,凭借浮力通过肢体有规律的运动,使身体在水中有规律运动的技能。普通的游泳就属于强度低持续时间长的有氧运动。
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    有氧运动和无氧运动的区别

    有氧运动

    有氧运动就是可以通俗的解释就是呼吸顺畅类型的运动,强度低持续性久,通过连续不断或是反复多次的活动,并在一定的时间内完成一定的运动量。在整个运动过程中我们能够顺畅地完成呼吸过程,只是呼吸的缓慢与急促之分。幸运叶子体育运动多品店发现一般运动时间较长,通常在15分钟以上,运动强度为中等或中等以上的运动基本上都是,如跳绳,慢跑,快走,太极拳,自行车,长距离游泳等。有氧运动会帮助我们减脂,增强心肺功能,对机体的健康有至关重要的作用。

    无氧运动

    无氧运动可以解释为运动强度较高,运动时间较短,运动过程中人的心率较高,即是高强度、高频率、持续性段的运动。因为无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。常见的包括短跑,举重,投掷类,跳水,跳高,跳远,拔河,肌肉力量训练等。

    幸运叶子体育运动多品店认为有氧运动主要的作用是健身,而无氧运动主要作用是塑性,一般的健身计划都是有氧运动配合无氧运动达到强身健体的目的。

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发表于 2018-7-12 08:20:18 | 显示全部楼层
游泳也一样可以说是无氧运动,那就要看速度的快慢来定。
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发表于 2018-7-12 16:10:02 | 显示全部楼层
长肌肉就是靠无氧运动来实现
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