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7月12日跑走跑15公里

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发表于 2018-7-12 15:01:17 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
        7月12日,星期四,22一27度,阵雨,西南风4一5级,空气质量22,优。今天长跑距离15公里,配速8分/公里。跑走跑法:跑1分钟,走1分钟,跑1分钟,路线:从新村跑到弘泰花园西门00路标3.7公里。跑到6公里路标折返跑到10公里1时18分19秒,跑到11公里时有四名美女跑友超过我,我看比我跑的快,就跟着他们后边跑,第12公里跑6分55秒,我还能跟上,跟跑4公里到15公里,用时1时55分04秒,配速7分37秒。(又跑到601车站1公里)跑的比较轻松。2018年跑997公里,25年跑3843天, 25年跑30074公里.               




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