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2:51:17,2018石家庄正定马拉松赛记

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发表于 2018-10-18 19:10:44 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
    石家庄正定马拉松是我总共参加的第32个全马,今年参加的第四场马拉松,原计划本打算赛后去趟承德避暑山庄玩一天,没想到单位临时通知检修导致只能跑完比赛就得回来上班,心情顿时一落千丈,参赛欲望瞬间也消失得无影无踪,出行一千多公里就为了跑个马拉松还折腾近十个小时火车真是不太值得,一度打算放弃不跑了,但又想到既然都报名了,况且还认真备战了近一个月时间,如果不跑真是对不起自己这段时间的训练,一定要珍惜能跑比赛的机会,不然会后悔,经过一番思想斗争和朋友的劝导下决定还是去了!
        13号我上了一宿夜班后,同事用车把我送到鞍山西站乘坐八点四十五的高铁先到秦皇岛,再坐从秦皇岛到正定的动车于下午五点到达正定。步行不到二十分钟找到之前订好的酒店君豪酒店,鞍山跑吧的元老马叔已经提前一天到达酒店,我的参赛装备也由海城的王姐亲自给我们送来,也免去了我们来回奔波之苦!马叔今年六十九了,一年参加七八场全马,成绩都在34几,相当厉害,晚上我和马叔去酒店附近的饭店吃了晚饭,我俩点了几道家常菜,吃了一大碗米饭又打包了一碗米饭明早做粥用。回到房间整理好比赛服装号码布等参赛物品,洗漱洗脚后躺在床上看国足对印度热身赛,看电视期间肚子饿了又吃了一根香蕉和两个小面包,比赛结束国足竟然被印度逼成零比零,气的九点四十关电视睡觉了!
        有可能是上了一宿夜班的原因再加上旅途疲劳,很快我就睡着了,这一觉我睡的非常不错,应该是参加这么多场马拉松睡的为数不多的一次好觉了,因为我睁开眼睛已经是三点四十了,睡了将近六个小时,再接着睡就困难了,迷迷糊糊又从四点多睡到五点被闹钟叫醒,起来先用电水壶做粥,然后洗漱排空,吃早餐,我吃了四片面包一盒粥一袋榨菜,又吃了三片盐丸,头出发我再次排空,还喝了半瓶运动饮料,六点四十五分我们乘坐和我们住一个酒店的天津跑友包的中巴车去起点,在此表示感谢。不然我们步行要走将近四十分钟,为我们节省了体力!
         今天预报天气晴转多云,12到23度,温度不错,不足之处中度污染,指数一百六十多,我和马叔在起点附近合了影,存包,穿上一次性雨衣保暖,再一次去卫生间排空,然后我们来到全程起点拱门处等待出发,全程人不是很多,我们很容易就站在第二排的位置,八点十五分我吃了一个能量胶喝了几口清水,还剩下五分钟我把小便排入事先准备好的空饮料瓶中,并脱掉雨衣和瓶子一起扔到起跑区域外,八点三十分起跑仪式后比赛开始!我按照事先计划好的4分配速定速巡航,这次石家庄我的目标根本没想去pb,毕竟能力还是达不到,不可能实现,跑到255内就可以了,开始按照4分配速就是看看身体能否承受住,跑到哪算到哪,如果能跑下来就更好了。
        五公里,十公里跑的比较轻松,身体感觉还不错,基本上配速都是4分左右,一边跑还一边看正定古城的景色,唯一感觉不爽的就是想小便,可能是天气凉再加上水喝的有点多,我还不想去卫生间,这样一来耽误时间还影响节奏,而且我从16年开始比赛途中从来没上过卫生间,我不想打破这个规律,还是忍忍坚持坚持吧,十公里到二十公里这段身体感觉就没有这么舒服了,配速也维持不到4分左右了,掉到了405左右,心想跑到250是根本不存在的了,争取维持在这个配速来说也是可以接受的,22.5公里我吃了一个能量胶,25公里吃了两片盐丸,从二十公里三十公里这段配速基本在401到410内,我再次放低了标准心想410也可以接受,但是不能再掉了,30公里我吃了两片盐丸,此时小便的感觉也没了,应该都蒸发了吧,这十公里跑的比较累可能和有点顶风有关,还剩下最后十二公里了,此时我的身体感觉突然没这么累了,状态也突然上来了,三十到四十公里这段我没有掉速,跑的也比较轻松,配速都维持在4分到408之间,32.5和37.5公里我分别又吃了两个能量胶,35公里又吃了两片盐丸,还剩下最后两公里我身体感觉依然很好,没有太累,我加快频率加大步幅全力冲刺,追赶前面不远处的两个跑友,41公里配速356,42公里配速345,最后这两公里配速在我近两年比赛中从来没有出现过,我自己都很惊讶,还剩不到二百米我超过了第二个跑友,通过终点拱门看到计时器显示251,这个成绩心里还觉得比较满意的!
        跑完这次石马我已经是连续第十二次破三了,石马是我今年最后一场比赛,作为今年的收官之战我对我的表现和成绩还是很满意的,特别是下半年参加的北马和石马两场比赛分别跑了249和251,成绩明显强于上半年秦皇岛253和鲅鱼圈257,证明经过一个夏天的训练能力提高很明显,状态也比上半年好,接下来的日子我会一如既往认真训练,总结经验得失,争取在明年的赛事上取得好成绩!
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