跑吧网-

跑吧网

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 386|回复: 0
收起左侧

"跑走跑"法跑10公里74分08秒

[复制链接]
发表于 2019-1-11 15:48:55 | 显示全部楼层 |阅读模式

             1月11日星期五一15 一 一3 多云,空气69良.西南风微风,今天2018冬跑第60天,今天众新村跑到新地号300多米,乘车到雷锋体育埸北门,下车跑到雷锋体育埸东露天400米埸地,跑25圈10000米,前6公里按跑走跑法跑的,是跑200米左右,走20多米,再跑20米....5公里跑37分44秒,第7公里开始跑到10公里没走.7公里7分18秒,8公里6分51秒,9公里6分40秒,10公里6分34秒.后5公里比前5公里快1分钟 我跑走跑法已跑一年了,我35天跑两个线上马拉松,就是跑1分钟,走1分钟到终点,不感到累,今天10公里跑1时14分08秒,平均配速7分15秒.2019年跑62公里,相当距离跑绕地球跑0.78圈。



本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

QQ|跑吧网 - 马拉松跑步交流网站 ( 沪ICP备15010119号-12 )

GMT+8, 2019-1-24 12:53

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表