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2019年1月份跑步总结

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发表于 2019-1-31 15:16:14 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
             2019年1月份跑步总结

        1月份我跑步出勤次数一共20次,总跑量约303公里,原本计划这个月利用孩子放假期间增加些跑量,可是事与愿违,月初的时候由于吃饭没吃对劲导致胃肠出现问题,使我食欲不振难受好几天,身体也变得虚弱了,将近十天身体才逐渐恢复,再加上这个月有亚洲杯赛事半夜看球还遇到了一次重度雾霾天气,以上这些情况的发生导致我跑步训练也搁浅了,耽误了很多次训练和长距离约跑,在这些不利因素下能凑够三百公里跑量也实属不易!
         这个月我跑步的质量不太高,大多数时间都是处于恢复性的低配速慢跑,长距离跑的更少的可怜,详细情况如下:利用上白班早晨跑了两次10公里速度跑,一次38分51,一次39分36,利用上中班和休息早晨跑了两次21公里,两次配速都是403,一次15公里配速4分,一次14公里配速420,一次30公里配速418,利用下中班早晨跑了四次玉佛山风景区盘山公路折返12公里,利用中班反夜班早晨跑了400✖️11组和1000✖️3组间歇跑共两次,还跑了两次20公里,一次14公里,一次8公里,一次25公里,两次10公里。
        下个月有春节而且天数只有28天,有可能过完年单位组织我去外地培训学习了,跑步也会受到影响或者暂停,上半年的马拉松赛事兴许也不能参加了,所以现在我对跑步的热情也越来越低了,再加上我右脚足底筋膜炎不仅没有好转反而加重了,走路都疼,所以二月份要想达到大跑量困难重重,我会放平心态,以工作为重,尽力而为,争取二月份跑的完美一些!
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发表于 2019-1-31 23:11:28 | 显示全部楼层
总结的很好
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发表于 2019-2-1 10:58:48 | 显示全部楼层
足底筋膜炎必须减量才能好。
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发表于 2019-2-1 15:53:10 | 显示全部楼层
速度很快,跑量也不少了。
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