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[日记] 老白恢复跑日记

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发表于 2019-3-28 20:48:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
2015年8月份因一场病导致我停跑了几年,现在病情已基本恢复,开始恢复跑步,争取早日能再跑一次马拉松。原来的跑步日记链接:http://bbs.running8.com/thread-92360-1-1.html
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 楼主| 发表于 2019-3-28 20:51:29 | 显示全部楼层
2019320日(周三),跑步第688天。
今天晚上沿师大西操场慢跑7圈共2.8公里,用时16:01,配速:5:45
分圈计时:第一圈:2:29,第二圈:2:27,第三圈:2:18,第四圈:2:17
第五圈:2:10,第六圈:2:09,第七圈:2:06
2019322日(周五),跑步第689天。
今天晚上沿师大西操场慢跑7圈共2.8公里,用时16:01,配速:5:38
分圈计时:第一圈:2:30,第二圈:2:18,第三圈:2:11,第四圈:2:15
第五圈:2:09,第六圈:2:11,第七圈:2:09
2019323日(周六),跑步第690天。
今天晚上沿师大西操场慢跑9圈共3.6公里,用时20:50,配速:5:42
分圈计时:第一圈:2:27,第二圈:2:27,第三圈:2:19,第四圈:2:17
第五圈:2:16,第六圈:2:15,第七圈:2:12,第八圈:2:11
第九圈:2:06
2019324日(周日),跑步第691天。
今天晚上沿师大西操场慢跑10圈共4公里,用时23:49,配速:5:38
分圈计时:第一圈:2:26,第二圈:2:22,第三圈:2:18,第四圈:2:11
第五圈:2:12,第六圈:2:14,第七圈:2:14,第八圈:2:16
第九圈:2:12,第十圈:2:07
2019325日(周一),跑步第692天。
今天晚上沿师大西操场慢跑10圈共4公里,用时22:47,配速:5:39
分圈计时:第一圈:2:33,第二圈:2:29,第三圈:2:19,第四圈:2:17
第五圈:2:15,第六圈:2:10,第七圈:2:09,第八圈:2:08
第九圈:2:07,第十圈:2:04
2019326日(周二),跑步第693天。
今天晚上沿师大西操场慢跑7圈共2.8公里,用时14:57,配速:5:17
分圈计时:第一圈:2:13,第二圈:2:16,第三圈:2:07,第四圈:2:08
第五圈:2:04,第六圈:2:01,第七圈:1:56
2019327日(周三),跑步第694天。
今天晚上沿师大西操场慢跑9圈共3.6公里,用时18:58,配速:5:12
分圈计时:第一圈:2:18,第二圈:2:09,第三圈:2:06,第四圈:2:04
第五圈:2:00,第六圈:2:02,第七圈:2:01,第八圈:2:01,
第九圈:1:58

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 楼主| 发表于 2019-3-28 20:50:18 | 显示全部楼层
201931日(周五),跑步第678天。
今天开始恢复跑步,晚上沿师大校园慢跑大半圈,距离1.9公里,用时10:55,配速:5:33
201932日(周六),跑步第679天。
今天晚上沿师大校园慢跑大半圈,距离2.4公里,用时13:40,配速:5:43
201934日(周一),跑步第680天。
今天晚上沿师大校园慢跑一圈,距离2.4公里,用时13:43,配速:5:47
201936日(周三),跑步第681天。
今天晚上沿师大西操场慢跑5圈共2公里,用时11:36,配速:5:41
分圈计时:第一圈:2:31  第二圈:2:21,第三圈:2:12 第四圈:2:08
第五圈:2:07
201937日(周四),跑步第682天。
今天晚上沿师大西操场慢跑4圈共1.6公里,用时9:48,配速:5:39
分圈计时:第一圈:2:34  第二圈:2:27,第三圈:2:18 第四圈:2:11
201938日(周五),跑步第683天。
今天晚上沿师大西操场慢跑5圈共2公里,用时11:27,配速:5:29
分圈计时:第一圈:2:25  第二圈:2:15,第三圈:2:10 第四圈:2:06
第五圈:2:07


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 楼主| 发表于 2019-7-8 18:14:55 | 显示全部楼层
2019年6月4日(周二),跑步第715天。
今天晚上沿师大西操场慢跑10圈共4公里,用时:20:36,配速:5:44。
分圈计时:第一圈:2:19,第二圈:2:18,第三圈:2:16,第四圈:2:18,
第五圈:2:14,第六圈:2:20,第七圈:2:19,第八圈:2:16,
第九圈:2:12。

2019年6月6日(周四),跑步第716天。
今天晚上沿师大西操场慢跑15圈共6公里,用时:34:14,配速:5:42。
分圈计时:第一圈:2:38,第二圈:2:32,第三圈:2:17,第四圈:2:17,
第五圈:2:17,第六圈:2:18,第七圈:2:15,第八圈:2:11,
第九圈:2:15,第十圈:2:14,第十一圈:2:14,第十二圈:2:10,
第十三圈:2:12,第十四圈:2:09, 第十五圈:2:06。

2019年6月25日(周二),跑步第717天。
今天晚上沿师大西操场慢跑12圈共4.8公里,用时:26:53,配速:5:35。
分圈计时:第一圈:2:25,第二圈:2:30,第三圈:2:16,第四圈:2:15,
第五圈:2:10,第六圈:2:12,第七圈:2:15,第八圈:2:12,
第九圈:2:09,第十圈:2:06,第十一圈:2:11,第十二圈:2:05。
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 楼主| 发表于 2019-3-28 20:50:50 | 显示全部楼层
2019311日(周一),跑步第684天。
今天晚上沿师大西操场慢跑5圈共2公里,用时12:09,配速:5:55
分圈计时:第一圈:2:37  第二圈:2:32,第三圈:2:25 第四圈:2:13
第五圈:2:04
2019314日(周四),跑步第685天。
今天晚上沿师大西操场慢跑5圈共2公里,用时11:51,配速:5:44
分圈计时:第一圈:2:30  第二圈:2:24,第三圈:2:19, 第四圈:2:13,第五圈:2:06
2019318日(周一),跑步第686天。
今天晚上沿师大西操场慢跑6圈共2.4公里,用时13:53,配速:5:40
分圈计时:第一圈:2:29  第二圈:2:23,第三圈:2:12, 第四圈:2:13,第五圈:2:12,第六圈:2:07
2019319日(周二),跑步第687天。
今天晚上沿师大西操场慢跑6圈共2.4公里,用时13:40,配速:5:35
分圈计时:第一圈:2:24,第二圈:2:18,第三圈:2:18,第四圈:2:15
第五圈:2:09,第六圈:2:00


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发表于 2019-3-29 15:54:21 | 显示全部楼层
老白,好久不见,很想您的。康复了,很高兴,重新拾起跑步,悠着来,健康第一!
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 楼主| 发表于 2019-4-1 10:42:03 | 显示全部楼层
谢谢您的关心。我刚开始恢复跑。以前练的功夫都都完了,需要重新开始跑步。
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 楼主| 发表于 2019-4-1 10:42:36 | 显示全部楼层
本帖最后由 老白 于 2019-4-1 10:45 编辑

2019年3月29日(周五),跑步第695天。
今天晚上沿师大西操场慢跑12圈共5.1公里,用时28:24,配速:5:32。
分圈计时:第一圈:2:33,第二圈:2:18,第三圈:2:17,第四圈:2:13,
第五圈:2:14,第六圈:2:10,第七圈:2:12,第八圈:2:09,
第九圈:2:09,第十圈:2:10,第十一圈:2:07,第十二圈:2:04,
第十三圈:1:41(0.33公里)。

2019年3月30日(周六),跑步第696天。
今天晚上沿师大西操场慢跑15圈共6公里,用时35:44,配速:5:56。
分圈计时:第一圈:2:33,第二圈:2:27,第三圈:2:29,第四圈:2:25,
第五圈:2:26,第六圈:2:22,第七圈:2:24,第八圈:2:22,
第九圈:2:22,第十圈:2:21,第十一圈:2:20,第十二圈:2:20,
第十三圈:2:19,第十四圈:2:16,第十五圈:2:03。
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 楼主| 发表于 2019-4-1 10:45:05 | 显示全部楼层
雨中漫步 发表于 2019-3-29 15:54
老白,好久不见,很想您的。康复了,很高兴,重新拾起跑步,悠着来,健康第一! ...

谢谢您的关心。我刚开始跑步,以前练的功夫都丢完了。只有重新开始跑步了。你最近怎么样?
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 楼主| 发表于 2019-4-9 10:09:54 | 显示全部楼层
2019年4月4日(周四),跑步第697天。
今天晚上沿师大西操场慢跑15圈共6公里,用时35:20,配速:5:48。
分圈计时:第一圈:2:33,第二圈:2:27,第三圈:2:22,第四圈:2:20,
第五圈:2:20,第六圈:2:22,第七圈:2:19,第八圈:2:21,
第九圈:2:18,第十圈:2:20,第十一圈:2:19,第十二圈:2:18,
第十三圈:2:16,第十四圈:2:10,第十五圈:2:04。
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 楼主| 发表于 2019-4-9 10:10:52 | 显示全部楼层
2019年4月5日(周五),跑步第698天。
今天晚上沿师大西操场慢跑15圈共6公里,用时35:56,配速:5:55。
分圈计时:第一圈:2:33,第二圈:2:32,第三圈:2:25,第四圈:2:27,
第五圈:2:24,第六圈:2:21,第七圈:2:20,第八圈:2:21,
第九圈:2:22,第十圈:2:23,第十一圈:2:19,第十二圈:2:16,
第十三圈:2:17,第十四圈:2:16,第十五圈:2:12。
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