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80岁长跑人2019跑步日记

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发表于 2019-4-7 19:37:30 | 显示全部楼层 |阅读模式

   4月7日星期日,一7一 12,多云转晴,西北风3一5级 空气52良,   今天从新村跑走跑(跑150米左右,再走50米左右)到月牙岛3公里,沿月牙岛跑一圈7公里,折返跑回到新村12.8公里,用时1时48分06秒,平均配速8分25秒。最高心率147.2019年跑426公里 26年跑3986天 26年跑31612公里.相当距离跑绕地球跑0.786圈。
   跑后感角良好,身体没有不良反映。这是马拉松6小时配速。
           



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 楼主| 发表于 2019-4-9 12:35:46 | 显示全部楼层

           4月9日星期二,0一 14,多云,东北风3一5级 空气51良,今天从新村跑走跑(跑150米左右,再走50米左右)到戈布高速收费口,左拐跑到河北乡孤家子村西七公里折返,再跑回到新村一0一队13.07公里,用时1时49分40秒,平均配速8分23秒。 这是马拉松6小时配速。2019年跑439公里 26年跑3987天 26年跑31625公里.相当距离跑绕地球跑0.79圈.跑后感角良好,身体没有不良反映。         
      


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 楼主| 发表于 2019-4-22 14:26:28 | 显示全部楼层

       4月22日星期一,12一 26,晴转多云,空气58良,今天从101队跑500多米就跑上山,在林中跑岗上跑,跑到12道岭折返到家,越野跑8.04公里1时15分18秒
,          2016年跑517公里,26年跑3994天 26年跑31703公里.相当距离跑绕地球跑0.79圈.                  


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 楼主| 发表于 2019-5-10 21:41:18 | 显示全部楼层

         5月10日星期五8一 30,多云,空气83良,在本溪大学操埸跑25圈,10公里跑1时13分53秒,平均配速7分22秒,最后1公里跑6分52秒,又慢跑3公里,合计13公里。26年跑4004天 ,26年跑31763公里..相当距离跑绕地球跑0.79圈..




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 楼主| 发表于 2019-4-8 19:50:36 | 显示全部楼层
4月8日跑休
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 楼主| 发表于 2019-4-10 19:35:36 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2019-4-14 19:45:02 | 显示全部楼层

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发表于 2019-4-19 12:57:59 | 显示全部楼层
992040 发表于 2019-4-9 12:35
4月9日星期二,0一 14,多云,东北风3一5级 空气51良,今天从新村跑走跑(跑150米左右,再走50米左 ...

看图片,不像80岁啊
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 楼主| 发表于 2019-4-24 10:48:09 | 显示全部楼层

       4月24日星期三,5一 19,雨转多云,空气83良,今天跑坡,在小区100米上坡地方,上坡跑上去,接着慢跑小步跑下来,不休息跑2.93公里。100米上坡跑28秒左右.2016年跑520公里,26年跑3995天 26年跑31706公里.相当距离跑绕地球跑0.79圈.                  


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 楼主| 发表于 2019-4-27 20:02:27 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2019-5-1 17:14:07 | 显示全部楼层

         5月1日跑坡,100米X12次,上坡快跑上去,下坡慢跑下来,上去百米最后一次24秒。今天跑4公里.2016年跑548公里,26年跑3999天 26年跑31734公里.相当距离跑绕地球跑0.79圈. 跑完洗冷热水浴.


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