跑吧网

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 228|回复: 1
收起左侧

姿势跑法马拉松训练营开始招募

[复制链接]
发表于 2019-4-9 16:08:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 尘封 于 2019-4-9 16:12 编辑

   随着锡马、重马结束,数数日子,5月要开始备战北马,北马之后备战上马,接着是广马、厦马,跑着跑着,又到了2020年的锡马。筹备半年,跨度一整年,从2019北马到2020锡马,跑步学院马拉松PB训练营,正式升级为姿势跑法马拉松训练营,今日
开 启 招 募
第一部分 姿势跑法马拉松训练营介绍
1.1 姿势跑法马拉松训练营介绍
    从2015年9月开始,跑步学院开始在中国培训跑步教练,三年多的时间里,我们累计培训了450位姿势跑法教练学员。2017年,我们在上海和北京陆续举办了4场以姿势跑法技术为训练主轴的马拉松训练营,成果斐然。2018年9月和2019年3月,阐释姿势跑法周期训练体系的LEVEL 2教练认证课程在中国举办,姿势跑法的周期训练法在中国正式进入成长期。
    依托姿势跑法科学的训练系统,基于4场马拉松训练营的经验,我们聚集了分散在全国各地的姿势跑法教练,在2019年春天,在更多城市推出姿势跑法马拉松训练营。新的训练营贯穿全年,聚焦于马拉松周期训练与跑步技术训练,旨在为训练营学员提供科学、适宜的的周期训练安排。
    姿势跑法认为,马拉松训练的重点不在堆跑量,而在于训练的质量。只要跑者严格执行教练制定的的训练计划,突破4:00、3:30、3:00、2:50等个人记录,将是水到渠成的事。我们也承诺,如果学员严格执行了训练计划却未能实现成绩提升,我们将全款退还。
1.2 姿势跑法训练体系介绍
    “姿势跑法”诞生于1977年,它的提出者尼可拉斯·罗曼诺夫博士曾是运动生物力学、体育教学和运动训练上的资深讲师,尤其专精于田径的训练理论与实际训练法。他致力于开发能够提升运动效率与表现的姿势跑法(Pose Method),其中基本概念的运用范围含括跑步、田径、游泳、自行车、体操、竞速滑轮与滑雪项目。
    罗曼诺夫博士利用姿势跑法来训练世界各国的铁人三项和跑步的精英选手以及业余运动员。他曾担任美国、英国、俄罗斯等五国的国家奥运代表队教练,并带过英国铁人三项国家代表队参加 2000 年与 2004 年的奥运会。在 2012 年伦敦举办的残奥会中,罗曼诺夫博士带领的选手共有三人夺得金牌。
1.3 姿势跑法马拉松训练营特点
特色一:从“思想”开始
先教(育),后(训)练。
>> 教育:
从跑步技术入手,真正教你“如何跑步” 。训练营的总教练是姿势跑法中国区总教练(候选人之一),各地执行教练都是姿势跑法各地的授课教练,都有着丰富的马拉松比赛经验。训练营会非常重视跑步技术的“教育”,只有“头脑”对跑步这件事儿深入地了解,“身体”才能做到,并一直愈做愈好。
>> 学问:
训练营的总教练与各地执教教练具有回答跑者们绝大多数问题的能力,可以让你全面深刻地认识跑步。
>> 技巧:
姿势跑法的技术训练贯穿于全部的训练周期。
特色二:科学化训练
>> 数据化:
科学训练的指标之一是数据化。训练营期间,每位学员都必须佩戴Garmin的跑表和心率带完成训练,借助Garmin完备的软硬件生态系统用以训练数据分析。
>> 个人化:
科学训练的指标之二是个人化。训练营开始前,全体学员会进行2000米的跑步成绩测试。根据测试成绩对应以不同的分组和训练计划。在训练营期间,每一位学员的分组和训练量会根据训练情况实行动态调整。
>> 周期化:
科学训练的指标之三是周期化。
-每个训练周期都将分为四个完整的周期(2K周期、10k周期、半马周期、全马周期),每个周期会针对性的提升跑者的跑步能力。
特色三:运动伤病有保障
运动损伤一直是所有运动项目无法避免的问题。本次训练营创新性地引入了中康美复运动诊所,由专门的康复教练对训练中出现的伤病问题进行评估和恢复指导。中康美复是一家专注于骨科及运动医学康复的医疗服务连锁机构,由一支在骨科和康复服务方面经验丰富的全球化团队组成。2018年,中康美复成为首钢男篮指定的康复机构。
1.4 训练目的
通过16周或更长的周期化训练,全面提升跑者的技术、力量、体能与意志力,帮助跑者在目标赛事中实现个人PB(成绩提升),更长久更健康地跑下去。
1.5 目标赛事
2019年北京马拉松-全马;2019年上海马拉松-全马;2019年合肥马拉松-全马;2019年杭州马拉松-全马2019年广州马拉松-全马;2020年厦门马拉松-全马;2020年无锡马拉松-全马;2020年重庆马拉松-全马等其他同期举办的全马赛事


1683176362.jpg


回复

使用道具 举报

发表于 2019-4-12 20:32:20 | 显示全部楼层
保证达到什么目标的训练,靠谱吗?
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

QQ|跑吧网 - 马拉松跑步交流网站 ( 沪ICP备15010119号-12 )

GMT+8, 2019-4-24 19:56

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表