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   鲅鱼圈半马8周訓練间歇跑5X1000

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发表于 2019-4-11 13:39:19 | 显示全部楼层 |阅读模式

            4月11日星期四,一1一 17,多云转晴,东北风3一5级 空气51良,今天从新村跑走跑到弗里敦猹体育埸2.9公里,在埸内间歇跑5X1000M,速度比比赛速度快20一30秒, 当心率降到130时,进入下一组.第一组7分,心率145,第二组6分48秒,心率146,第三组6分39秒.心率148,四組6分15秒,心率150,第五組6分12秒,心率152.5000米用時32分55秒.比3月29日跑快1分59秒。又慢跑800米,今天跑9公里。2019年跑448公里
   26年跑3988天 26年跑31634公里.相当距离跑绕地球跑0.79圈.跑后感角良好。



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