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速度训练20次X200米

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发表于 2019-6-11 11:57:41 | 显示全部楼层 |阅读模式


       6月9日,星期日,15一26,雷阵雨转多云,,空气42优,今天在101队队部200米马路上,跑20次200米重复跑一速度训练,要求:跑200米休息30秒,跑5次200米之间休息3分钟(我休2分钟)。我跑20次200米每次如下时间200米/分。第一次1.40,1.18,1.17,1.14,1.20,1.18,1.11,1.13,1.14,1.13,1.18,1.14,1.18,1.16,1.17,1.10,1.11,1.09,1.13,1.09合計23分13秒,平均每200米跑1分15秒6.又慢跑到5公裡,跑的軽 松,跑的快樂。 2019年跑699公里,4019天,26年跑31910公里.. 


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