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喜看江苏跑吧大批新人快乐跑全程

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发表于 2019-11-11 15:21:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
       作为跑步团队的头,最高兴的事情,莫过于看到自己队伍中出现一批又一批的跑上了全程。
        从赵友富,包建平,张健,宋晓雨,上海嘉定的张建军,泰山徐腾,到卞建明,到陆万宝,许忠,许建锋,包玉祥,蒋彩南,陈建国,他们都是慢慢的从五公里。八公里,到十公里,到十二公里,到半程,到全程,一步一个脚印,汗水,累。慢慢的,就到了累累成果。
       年轻人跟着上,老头子也不甘落后,陆万宝已经63周岁,陈建国已经65周岁,他们通过艰苦的跑步锻炼,慢慢的体会到了,跑步健身的好处,原来血压在慢慢的往上了,现在通过跑步锻炼,血压稳定了。包建平虽然只有50来岁,原来血压高,血脂高,浓,已经有一点小中风,现在通过跑步锻炼,血压稳定了,已经北京马拉松比赛参加2次了,自己还由一个普通放电影职工,被单位提上去,成为了一名单位的中层干部,单独负责跑步群,建立跑步队伍,在张家港影响力很大。
       上海嘉定的张建军,2018年还不会奔跑,只会徒步,今年从遇到上海赛车场蒸蒸日上半程马拉松比赛参加了跑一圈5.4公里,后来参加张家港香山12.8公里山地比赛,第3次就去如皋参加21公里半程比赛,后来宜兴等已经跑了6个半程,跑了万佛湖等3个全程了,虽然他说跑马拉松比赛确实很累,但他也确实感觉到了跑马拉松比赛确实是健身的好运动。
      陈建国跑步锻炼一年不到就已经参加半程比赛2次了,马上又要参加2次半程,慢慢的上了马拉松比赛的赛道,健身之路,越来越深得人心。
      跑马拉松比赛,关键还是要注意安全,舒服,跑比赛,要有对马拉松比赛的敬威之心,参加比赛不能够得意忘形,不能够追求名利,不随便拼速度,比赛过程中,要时刻注意身体的信号,及时调整不速,心跳,呼吸,要调整到舒服状态。及时补水。
      泰山的徐腾是在比赛开始前,我马上要去存衣了,她从来没有参加过比赛,大小没有参加过,我发现这个问题比较严重,及时对她进行辅导,比赛可以完成,但速度要掌握,不能够急,最好跟5:30兔子,或者6:00兔子,不要快啊,后来说是5小时55分完赛了,另外一个小宋,2017张家港马拉松比赛,半程错报了全程,差一点就不想参加了,后来经过我辅导,慢,跟,最后5:30完成了她的第一个全程。但,最好是一步一步来,不要一步就跑全程,会伤身体,要让身体有一个逐步适应的过程,一步一步让身体锻炼,所以平时拉练要一步一步拉,比赛时才不会出事情。
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 楼主| 发表于 2019-11-12 11:07:28 | 显示全部楼层
卞建明,2017年张家港马拉松只跑8公里,后来多次参加10公里比赛,半程比赛,今年10月13号南通第一个全程,4小时13分完成,这一次无锡宛山湖全程,想冲破4,后来反而4小时30分完赛。抽筋了,欲速而不达,我说应该把基础打的更扎实一点。只有好处,没有坏处。不能够急啊。
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