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跑步后消除疲劳的方法

本主题由艾艾跑于 2008-11-25 09:32 解除置顶

河南小贾

版主

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31^# 大中小发表于 2008-8-13 16:28 只看该作者

非常有用!借鉴了!

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abcd349

新马上路

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32^# 大中小发表于 2008-8-19 19:27 只看该作者

runescape shop

Cool!!!
I agree this.
here is my idea:
like a game named Runescape money,many guys always buy rs gold ,but what this game is ,this game is made by java.a very good game,now the best servcice is Runescape Power leveling.
lol!!

[url=http://www.runescape-shop.com]runescape[/url]

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跑步真好66

新马上路

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33^# 大中小发表于 2008-8-20 14:03 只看该作者

很好：我会照办的。

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艾艾跑

版主

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34^# 大中小发表于 2008-8-20 15:04 只看该作者

回复 32# 的帖子

这还是个外国人回复的帖子啊！看来跑吧的影响力已经遍及世界了！嘿嘿！

QQ：285073856
邮箱：haoxue789@qq.com
博客：为生命而奔跑 http://blog.sina.com.cn/marathon42195

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山貓

十里马

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35^# 大中小发表于 2008-9-12 09:35 只看该作者

关于按摩的时机

楼主说：“全身按摩应在训练后2.5～3小时进行”。这个时间有什么讲究吗？超过3小时以后按摩就不好了吗？如果是大运动量，我的习惯是一天後等酸痛感出现以后做按摩，按起来才有感觉，是不是有受虐倾向？：）不管怎样，只是想知道什么时间按对恢复最好。

跑你的路，讓別人去說吧！

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小泥巴

版主

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36^# 大中小发表于 2008-9-14 23:39 只看该作者

回复 34# 的帖子

看不懂..翻译哈撒

当你坚持不下来的时候，坚持下来就是的咯！
QQ：416215824
博客：http://blog.sina.com.cn/goodhigh

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小泥巴

版主

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37^# 大中小发表于 2008-9-14 23:40 只看该作者

再来理解一次.但愿这次能记到实际行动上克!! 不然我真得要受伤了哟

当你坚持不下来的时候，坚持下来就是的咯！
QQ：416215824
博客：http://blog.sina.com.cn/goodhigh

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yaoyu81

十里马

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38^# 大中小发表于 2008-9-26 00:31 只看该作者

学到东西啦，看了有帮助啊

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灵风

版主

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39^# 大中小发表于 2008-9-26 00:50 只看该作者

最近一直感觉跑完步腿脚还是很酸痛，学习一下，希望有所帮助。

厦门马拉松目标：腿不抽筋，全程用跑的，完成即可！
跑步减肥，跑进马拉松！
我的QQ空间：http://new.qzone.qq.com/50832839

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跑啊跑啊跑

十里马

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40^# 大中小发表于 2008-10-14 21:59 只看该作者

感谢！学习了！

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通透慢跑

十里马

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41^# 大中小发表于 2008-10-16 15:44 只看该作者

有很好的参考作用....

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奇迹的黄昏

十里马

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42^# 大中小发表于 2008-10-22 21:55 只看该作者

学到了，马上就可以现学现用了

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RFL

十里马

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43^# 大中小发表于 2008-10-23 16:51 只看该作者

跑步后游泳也是很不错的放松方式

试过几次长时间跑步后再游泳30-50分钟，感觉放松效果很好。

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Vincent94

百里马

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44^# 大中小发表于 2008-10-23 17:21 只看该作者

引用:

原帖由 艾艾跑 于 2008-8-20 09:04 发表
这还是个外国人回复的帖子啊！看来跑吧的影响力已经遍及世界了！嘿嘿！

那是个广告机器人耶。。。

Vincennes独孤跑者: http://courseapieds.blogspot.com

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qzx20082003

十里马

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45^# 大中小发表于 2008-10-24 14:36 只看该作者

我一向是跑完休息20钟，等不再出汗了就洗澡。

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清风听雨

百里马

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46^# 大中小发表于 2008-10-24 14:50 只看该作者

跑完做做拉抻，按摩一下相关的肌肉，等没有汗了再去冲个澡，真是舒服啊！

http://hi.baidu.com/zhbo1999
清风听雨醉舞剑，红袖添香夜读书！

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zzfjfhwfnhti

新马上路

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47^# 大中小发表于 2008-10-30 11:15 只看该作者

长跑后腿会有乳酸，我一般再冲刺跑个几次几十米，这样腿酸会大幅度减少。然后再走一会做cool down运行。最后的冲剌跑是不是血液流动加快了，加快了乳酸的代谢？

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逍遥一跑

李忠全

十里马

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48^# 大中小发表于 2008-10-30 22:12 只看该作者

好贴

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逍遥一跑

李忠全

十里马

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49^# 大中小发表于 2008-11-3 21:25 只看该作者

又看了一遍，加深学习

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清风听雨

百里马

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50^# 大中小发表于 2008-11-3 21:28 只看该作者

睡觉是最好的恢复手段！

http://hi.baidu.com/zhbo1999
清风听雨醉舞剑，红袖添香夜读书！

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