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楼主: ghenry
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您理想的跑步体重是多少?

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发表于 2011-3-23 10:06:35 | 显示全部楼层
本帖最后由 大脚丫 于 2011-3-23 10:13 编辑

俺170com,59kg.一直长跑加力量训练(引体向上、双杠臂屈伸、俯卧撑、仰卧起坐、蹲起等),因此肌肉比较结实。腹肌6块,有明显腹直肌、腹外斜肌、腰方肌等,腰部无多余体脂,估计体脂在5-6%左右吧。另外饮食保持少盐少油,多食果蔬等,蛋白质多从豆类获取,摄取坚果等,逐渐向素食靠拢(蛋、鱼除外),保持中……
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发表于 2011-3-23 10:28:14 | 显示全部楼层
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很巧!我也是这个模式进行锻炼。
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发表于 2011-3-23 21:28:45 | 显示全部楼层
黎明相伴 发表于 2011-3-23 10:28
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很巧!我也是这个模式进行锻炼。

呵呵,俺也基本上是这个锻炼模式,除了蹲起很少练,俺对下半身形体不太重视!

不过和楼上那位兄弟不一样,我倒不忌油(盐正常量,这个吃多了本来就有害健康,属基本常识),我们跑长跑的用不着,非健身房那些肌肉达人,我们平时那么大的跑量和强度,脂肪想长出来都难!,我也不忌食物,喜欢的都吃,我只是严格控制体重在一定范围内就OK!
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发表于 2011-3-24 09:41:07 | 显示全部楼层
我的肚子一到冬天就大了。
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发表于 2011-4-11 18:26:50 | 显示全部楼层
不要太重就好
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发表于 2011-4-12 15:26:54 | 显示全部楼层
正常吃饭、跑步减重,减不下来就行了。
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发表于 2011-4-12 16:32:37 | 显示全部楼层
176cm 68kg早上跑步后还想减,不知道还能减多少
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发表于 2011-4-13 23:43:28 | 显示全部楼层
新人 学习
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发表于 2011-4-14 09:50:32 | 显示全部楼层
1.70,准备减到65公斤,是不是还是有点重啊?
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发表于 2011-4-14 10:16:08 | 显示全部楼层
我最近跑得不多,但减肥效果较好,可能是脱掉冬装的原因吧
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