跑吧网-

跑吧网

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

楼主: ghenry
收起左侧

跑步减肥的4点建议

  [复制链接]
发表于 2011-11-30 10:16:51 | 显示全部楼层
持之以恒是关键
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-11-30 10:24:26 | 显示全部楼层
持之以恒是关键
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-11-30 11:25:58 | 显示全部楼层
个人的经验,觉得减肥,还是以控制饮食为主。经常少吃的话,胃口变小,就会进入一个好循环。
个人经验:80公里减到60公斤;每顿的饭量 大概减少了40%
适当的锻炼也可以加快这个进程。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-11-30 12:52:13 | 显示全部楼层
我也要学习,争取把体重减下来。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-11-30 14:34:49 | 显示全部楼层
学习了 正要减肥呢
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-11-30 15:58:10 | 显示全部楼层
有道理,值得借鉴。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-11-30 16:54:03 | 显示全部楼层
对于减肥这个目的而言,我觉得跑步速度不是太重要,尤其是体重较大的很难跑速度,膝盖和心脏都受不了。只要保证每周跑3-4次,每次不少于1小时,而且都是慢跑而不是行走就可以了。

点评

无论是不是胖子,每天跑步一小时消耗的热量还不如少吃两口饭的热量多  详情 回复 发表于 2011-11-30 23:17
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-11-30 22:39:32 | 显示全部楼层
持之以恒是关键, 不仅仅是跑步或减重。

回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-11-30 23:02:37 | 显示全部楼层
学习的榜样
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-11-30 23:17:51 | 显示全部楼层
11gx 发表于 2011-11-30 16:54
对于减肥这个目的而言,我觉得跑步速度不是太重要,尤其是体重较大的很难跑速度,膝盖和心脏都受不了。只要 ...

无论是不是胖子,每天跑步一小时消耗的热量还不如少吃两口饭的热量多

点评

节食这个方法不容易掌握尺度,有些人会陷入过度节食的问题,譬如我几个朋友节食,每天晚饭吃得很少,几个月后胃出了问题,胃动力不足,症状是经常嗳气,胃胀,消化不良。所以我建议他们调整食物结构,不必少吃,但一  详情 回复 发表于 2011-12-1 11:43
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

QQ|跑吧网 - 马拉松跑步交流网站 ( 沪ICP备15010119号-12 )

GMT+8, 2018-7-22 03:39

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表