跑吧网-

跑吧网

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

楼主: ghenry
收起左侧

跑步减肥的4点建议

  [复制链接]
发表于 2011-11-30 23:18:35 | 显示全部楼层
所谓的胖子,就是懒和馋。
懒就是不爱动,馋就是吃饭没有节制!
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-12-1 08:41:37 | 显示全部楼层
完全支持
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-12-1 08:51:10 | 显示全部楼层
好贴,必须顶!
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-12-1 09:08:09 | 显示全部楼层
很有道理,学习
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-12-1 09:15:47 | 显示全部楼层
管住嘴,迈开腿
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-12-1 09:32:05 | 显示全部楼层
我觉着速度也很重要,正如上面空指针说的,谁有时间天天2小时跑步呀,这样也容易把自己跑崩溃了。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-12-1 09:53:50 | 显示全部楼层
都是一些很实在和实用的道理。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-12-1 10:31:35 | 显示全部楼层
减肥的道理很简单--健康的饮食和充足的锻炼。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-12-1 11:00:46 | 显示全部楼层
晚饭一定要控制少吃为佳。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-12-1 11:43:14 | 显示全部楼层
清风听雨 发表于 2011-11-30 23:17
无论是不是胖子,每天跑步一小时消耗的热量还不如少吃两口饭的热量多

节食这个方法不容易掌握尺度,有些人会陷入过度节食的问题,譬如我几个朋友节食,每天晚饭吃得很少,几个月后胃出了问题,胃动力不足,症状是经常嗳气,胃胀,消化不良。所以我建议他们调整食物结构,不必少吃,但一定要吃低热量的食物,晚餐避免大量碳水化合物和油脂的食物。慢跑一小时,如果全部用于燃耗脂肪(当然是理论上),其实也只能消耗脂肪50克(一两)左右,所以健康的食物搭配更为重要。

点评

如果不掌握科学的规律,无论是节食还有运动都会产生恶劣的后果。过度节食会得厌食症,过度跑步运动会造成运动损伤,同样也没有好下场!  详情 回复 发表于 2011-12-9 18:53
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

QQ|跑吧网 - 马拉松跑步交流网站 ( 沪ICP备15010119号-12 )

GMT+8, 2018-7-23 19:47

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表