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楼主: ghenry
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跑步减肥的4点建议

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发表于 2011-12-9 11:14:54 | 显示全部楼层
想跑步增肥的飘过
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发表于 2011-12-9 18:53:15 | 显示全部楼层
11gx 发表于 2011-12-1 11:43
节食这个方法不容易掌握尺度,有些人会陷入过度节食的问题,譬如我几个朋友节食,每天晚饭吃得很少,几个 ...

如果不掌握科学的规律,无论是节食还有运动都会产生恶劣的后果。过度节食会得厌食症,过度跑步运动会造成运动损伤,同样也没有好下场!
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发表于 2011-12-9 19:04:51 | 显示全部楼层
速度跑慢点、距离跑远点、时间跑长点——减肥方法。

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对于胖人来说,本身体重就重,再让他跑长点,跑远点,不要腿了?  详情 回复 发表于 2011-12-9 19:08
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发表于 2011-12-9 19:08:17 | 显示全部楼层
2396763837 发表于 2011-12-9 19:04
速度跑慢点、距离跑远点、时间跑长点——减肥方法。

对于胖人来说,本身体重就重,再让他跑长点,跑远点,不要腿了?

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太胖就快走或跑走结合也行,当然也得有个度。  详情 回复 发表于 2011-12-9 19:15
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发表于 2011-12-9 19:15:09 | 显示全部楼层
清风听雨 发表于 2011-12-9 19:08
对于胖人来说,本身体重就重,再让他跑长点,跑远点,不要腿了?

太胖就快走或跑走结合也行,当然也得有个度。

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对于大胖子来说,最好的办法是先用节食的办法来降体重,等体重降到正常运动不影响膝关节功能的时候,再散步或慢走,这是最安全稳妥的手段  详情 回复 发表于 2011-12-9 19:18
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发表于 2011-12-9 19:18:50 | 显示全部楼层
2396763837 发表于 2011-12-9 19:15
太胖就快走或跑走结合也行,当然也得有个度。

对于大胖子来说,最好的办法是先用节食的办法来降体重,等体重降到正常运动不影响膝关节功能的时候,再散步或慢走,这是最安全稳妥的手段

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体重正常就不用刻意减肥了,我就是从100公斤通过快走、走跑结合减下来的。  详情 回复 发表于 2011-12-9 21:28
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发表于 2011-12-9 19:27:48 | 显示全部楼层
楼主说的与我对不上,我是越比赛越肥,看来是要加强平时跑步的距离了。以为以赛代练就有减肥的效果,反而越来越肥。哈,只要玩的开心就好。跑步不是目的,生活中的其他有效的运动项目,都是能带来快乐的,不一定只是跑步一项。
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发表于 2011-12-9 21:28:45 | 显示全部楼层
清风听雨 发表于 2011-12-9 19:18
对于大胖子来说,最好的办法是先用节食的办法来降体重,等体重降到正常运动不影响膝关节功能的时候,再散 ...

体重正常就不用刻意减肥了,我就是从100公斤通过快走、走跑结合减下来的。

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体重降到正常运动不至于伤膝盖的程度,不是等体重降到正常,不至于伤膝盖。这是两个意思,是我的错,用词不当。  详情 回复 发表于 2011-12-9 21:57
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发表于 2011-12-9 21:57:21 | 显示全部楼层
2396763837 发表于 2011-12-9 21:28
体重正常就不用刻意减肥了,我就是从100公斤通过快走、走跑结合减下来的。 ...

体重降到正常运动不至于伤膝盖的程度,不是等体重降到正常,不至于伤膝盖。这是两个意思,是我的错,用词不当。
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发表于 2011-12-11 16:32:26 | 显示全部楼层
长知识。
留个记号慢慢学习!
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