月跑250公里，年度跑量1327公里
14日 跑后83.3kg（裸） 中饭前84.3kg 下 前 85.2kg
15日 82.3kg 84.1kg 84.5kg
16日 81.8kg 83.9kg 84.3kg
17日 81.0kg 饭后83.9kg
18日 81.4kg 饭后83.8kg
19日 饭前83.3 84.2 84.6
20日 82.3 83.4 84.3
21日 82.7 84.1 84.4
22日 81.3 83.4
23日 85.4 84.3
24日 82.3 kg 83.4 83.9
25日 81.6 kg 82.43 83.9
早6点20分出来，慢跑10公里,打会篮球
下午4点20分，刚从父母那里回到家,去厕所,还没出来感觉又晃了4下,头么,外头有响声，穿裤子,拿上衣、手机（下次不考虑了，垃圾产品） ，家里没人，下楼，用了70多秒，出一楼，用砖撑着一楼楼道防盗门，方便后面的人，外面已很多人，拿手季打电话没用，用固定，老家那里没人接，放心了；小孩还在考试，赶紧到学校，学生都在操场。
电视四川青川6。7级地震,
我跪地，抬首问苍天，敢应否？下辈子我做天来你做人，
沁园春·长沙 毛泽东（一九二五年）
独立寒秋，
湘江北去，
橘子洲头。
看万山红遍，
层林尽染；
漫江碧透，
百舸争流。
鹰击长空，
鱼翔浅底，
万类霜天竞自由。
怅寥廓，
问苍茫大地，
谁主沉浮？
携来百侣曾游，
忆往昔，
峥嵘岁月稠。
恰同学少年，
风华正茂；
书生意气，
挥斥方遒。
指点江山，
激扬文字，
粪土当年万户侯。
曾记否，
到中流击水，
浪遏飞舟？
这首词最早发表在《诗刊》一九五七年一月号。
注释
〔长沙〕作者的青年时代，大部分时间在长沙学习和进行革命活动。词中所说的“百侣”和“同学少年”，即指作者一九一四年至一九一八年在长沙湖南省立第一师范学校读书时的革命友好。
〔湘江〕湖南省的最大河流，源出广西壮族自治区的海洋山，向东北流贯湖南省东部，经过长沙，北入洞庭湖。
〔橘子洲〕一名水陆洲，是长沙城西湘江中的一个狭长的小岛，西面靠近著名的风景区岳麓山。
〔舸(gě戈上)〕大船。
〔浅底〕指清澈可见底的水下。《水经注·湘水》引《湘中记》：“湘川清照五六丈，下见底。”
〔万类霜天竞自由〕众多动物都在深秋的自然环境中争着自由地活动。
〔寥廓〕广远空阔。这里用来描写宇宙之大。西汉司马相如《大人赋》：“上寥廓而无天。”
〔谁主沉浮〕由上文的俯看游鱼，仰看飞鹰，纳闷地寻思(“怅”)究竟是谁主宰着世间万物的升沉起伏。这句问话在这里可以理解为：在这军阀统治下的中国，到底应该由谁来主宰国家兴衰和人民祸福的命运呢？
〔挥斥方遒(qiú求)〕挥斥，奔放。《庄子·田子方》：“挥斥八极”。郭象注：“挥斥，犹纵放也。”遒，强劲。挥斥方遒，是说热情奔放，劲头正足。
〔击水〕作者自注：“击水：游泳。那时初学，盛夏水涨，几死者数，一群人终于坚持，直到隆冬，犹在江中。当时有一篇诗，都忘记了，只记得两句：自信人生二百年，会当水击三千里。”
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??毛泽东是中国历史上少有的奇才。他集政治家、革命家、军事家、诗人、书法家于一身，表现了出色的才华。诗人一生，给我们留下了无数杰出的诗作。《沁园春长沙》便是其典范之作。选入新教材高中语文第三册课本的这首词，给了我们无比丰厚的审美内涵。本文力图从多角度解读这首词。
??一、这首词透露了毛泽东冠绝古今的气魄。毛泽东本诗中的写景，富于吞吐今古的气魄。写鹰，是搏击长空；写鱼，是翱翔水中，上下皆极力表现出一种冲破一切牢笼的自由之气魄。写山、林、水等无生命之物也极富生命力，红、染、碧皆作动态，且用“万”、“遍”、“尽”一类表现极致的词语，表现出一种极致之美，透露了冠绝古今的气魄。全词有曹孟德《观沧海》之豪雄，而无曹孟德之苍凉，有李白傲视群伦的气魄，而无其玩世不恭之洒脱，可以说是卓绝古今！
??二、这首词中对秋的歌颂独步古今。中国古典诗词大都悲秋。但毛泽东的这首词，却是一曲秋的赞歌、自由的赞歌、风华少年的赞歌。万山红遍、层林尽染，漫江碧透、百舸争流，尽展了秋的美丽！当然，面对“寥廓”的秋天，诗人也有一丝的惆怅——面对自由的“万类”和不自由的人类，不禁像“天问”的屈原一样：问苍茫大地，谁主沉浮？但是，从全词来看，充满了乐观向上的情怀，充满了催人奋进的力量！
??三、这首词的天地之问，特别深沉！一千多年前的屈原，对着茫茫苍天，一连问了一大串的问题。在屈原的天问中，我们读出了千年的沉重、千年的孤独。毛泽东在这首词中，面对大地，也发出了疑问：问苍茫大地，谁主沉浮？在这里，我们读出了诗人的一丝惆怅，但在这惆怅过后，更多的是主宰天地的豪情！与屈原的无奈和感伤，有天地之别！
??四、这首词的数词，富于力学的美感。在这首词中，诗人几次用了“万”字、“百”字，造成了一种非凡的气势。“万山”突出山之多，“万类”突出大自然的五彩缤纷、异彩纷呈，“万户侯”突出傲视的对象地位很高，“百侣”突出同学少年的人数之多。用“万”、“百”等数词，突出了多、壮、豪等力学上的美感，给人们的视觉造成了强烈的冲击，构成了一种强烈的美感。在毛泽东的其他诗词中，用万、千、百等数词营造一种豪放、开阔的氛围，已成为其惯用的手法。
??五、这首词的写天写地，营造了一种相当壮阔的氛围。天下之高，无非天也，天下之大，无非地也，毛泽东在《沁园春长沙》中，写到了天：“万类霜天尽自由”，写到了地：“问苍茫大地，谁主沉浮？”两字之用，给我们描摹了极为壮阔的意境，使整首词的意境变得无比的壮美！在毛泽东的其他诗词中，写天写地实属常见，功能非同一般！
??六、毛泽东喜欢水，在这首词中有充分的体现！毛泽东的一生，与水结下了不解之缘。他的名字的“泽”字，即有水字。他喜欢游泳，70多岁了还畅游长江；年轻时喜欢雨中跑步锻炼；在诗词中，也喜欢写水！古人曰：“仁者乐山，智者乐水”，大凡智慧的人，都喜欢水吧。伟人贤人很多与水有关：大禹治水，三过家门而不入；关云长水淹七军；韩愈水边祭鳄鱼……，等等，无不与水有关。水，给人无边的美感，它可以是壮阔的、净澈的、明丽的、苍茫的，也可以是浩淼的、寂寥的、无靠的……，总之，水，给人很大的审美弹性！毛泽东在这首词中，提到了水，多次提到江，提到了与水有关的鱼、舸等，给人一种很阔大美好的意境，给人无边的遐想……
??七、毛泽东诗词，有一种帝王诗歌的豪迈气派。为帝为王者，必有过人之气魄。王巢写道：“他年我若为青帝，报与桃花一处开！”那种对大自然生灵的呼风唤雨的指挥，让我们充分感受到了一种帝王气象。毛泽东没有成为帝王，但他被老百姓称为“万岁”，虽无帝王之实，却有帝王之尊。在这首词中，诗人问天问地，与同学们一起指点江山、激扬文字、粪土万户侯，又远非凡夫俗子所能道也！确有一种帝王诗歌的豪迈气派！
??八、这首词对动词的使用，达到了出神入化的地步！在这首词中，诗人对动词的使用，是十分成功的。“立”、“去”、“看”、“染”、“流”、“击”、“翔”、“竞”、“问”等等动词的使用，使词中的意象十分鲜明灵动。特别是“击”、“翔”、“竞”等动词的使用，使这首词富于视觉的冲击力。“翔”字一用，意境尽出，写尽了鱼在水中之空灵、自由、悠闲，写尽了在其中蕴涵的蓬勃的生命活力！这首词对动词的使用，达到了出神入化的地步！
??九、这首词对形容词的使用，也十分成功！“寒秋”之寒，写出了秋之寂寥、冷瑟。“万山红遍”之“红”，勾勒出了满山的秋色！“苍茫”两字，写出了大地之大、浩大无边，也写出了世界的广阔、宇宙的广袤、情势的复杂、心事的重重！这首词对形容词的使用，十分成功！
??十、这首词的意象，十分鲜明、灵动！寒秋、湘江、万山红遍、层林尽染、百舸争流等意象，都十分鲜明突出，给人难忘的印象，诗歌要用形象思维，主席在给陈毅同志的一封信中提到的，在这首词中得到了很好的落实。
??毛泽东的《沁园春长沙》的内涵意蕴，是十分丰富的，因此，多元视觉解读这首词，有助于我们对它的了解。这种工作，应该是有意义的！
