7 月14日    早 82.7kg              中午饭前82.7kg         晚上跑后82.4kg   
7 月15日   早 81.6kg                中午饭前823kg         晚上82.6kg   
7 月16日   早 82.3kg                中午饭前83kg      
7 月17日                                    中午饭前82.9kg        
7 月18日   早跑后 80.9kg        中午饭前81.6kg         晚上82.kg   
7 月19日   早 80.2kg   
7 月21日   早 83.6kg                                                     晚上跑后83.1kg   

只要是坚持得好，体重就能维持下来，不然就会冲高。

[ 本帖最后由 老马 于 2008-7-21 14:21 编辑 ]

7 月21日    早饭后 83.6kg        中午饭前83.9kg        晚上跑后83.1kg
7 月22日    早饭前 84.4kg       中午饭前83.0kg         晚上跑后81.8kg                     
7 月23日   早跑后 81.5kg        中午饭前81.2kg         晚上跑后82.6kg   
7 月25日   早饭前 82kg   
7 月27日   早 跑后80.3kg

看了老马的日记```  强`

啊，老马这回减的效果明显呀，由其这一星期的。。。。

老马坚持下去 完美的体型属于你和我

27日跑后80.3公斤

28日跑后81.8公斤

29日跑后80.6公斤

30日跑后81.0公斤

31日跑后80.8公斤

03日跑后81.4公斤

7日跑后80.0公斤

8日跑后78.8公斤

楼主的减肥决心很大呀

楼主加油呀.我最近刚开始跑步减肥!我觉得跑步一定能让我瘦下去噢!

Cool!!!
I agree this.
here is my idea:
like a game named Runescape money,many guys always buy rs gold ,but what this game is ,this game is made by java.a very good game,now the best servcice is Runescape Power leveling.
lol!!

下午跑6公里，跑后体重80.2公斤，上周，连着三天，爬了三次山，跑得少了，体重竟会到了85公斤，很伤心，这周跑了5天，60公里又下来了体重80.2公斤，看来真实的体重值下来了，跑得少了就上去了，再跑就会下来。真搞不清。
爬山对心肺共极好，减体重效果还没见实效。9月以长距离跑为主，看看体重的变化。

原来一直上健美论坛，大佬们说跑步40分钟以上才能减脂。我也在减脂，希望能和你交流