下午下班后在跑步前吃一只鸡蛋或者一片水果，喝两口水就开始跑步，一般到十圈的时候胃就开始有点不舒服，慢下速度来就好点了．请问这样下去可以不？有什么好的建议呢？各位高手．:default27:

不要吃鸡蛋，可以喝点水。别的东西不要吃，没什么大用。你身体内的脂肪和糖元完全可以支持你跑二个小时不成问题。

我一般也是下班后进行16公里跑，如果跑前不觉得饿，我不吃任何东西，会喝两口水；如果跑前有点饿，以前是干脆等到吃完饭后1个小时跑，现在是冲包无糖黑芝麻糊压压饿，10分钟后出去跑。

如果当时感觉饿的话，跑起来就没事的。只要不进行很消耗糖元的间歇跑，是没什么大问题的。
楼上的大哥，吃那点东西什么事也不顶，也就是图个心理安慰！

哦，谢谢斑竹指教．那以后还是什么都不吃，喝两口水就去运动．那另一个问题又来了，空着肚子会不会对胃不好．一般下班后肚子都是有点饿的，中午吃饭吃饱点可能会好一点，是吧？

你可以跑前一小时吃一些易消化的食物，比如面包，麦片。

那跑完步后马上吃饭会不会对身体有害啊???如果会,那最少得隔多久才能吃啊???

引用:

原帖由 邵风 于 2008-4-12 22:53:00 发表
哦，谢谢斑竹指教．那以后还是什么都不吃，喝两口水就去运动．那另一个问题又来了，空着肚子会不会对胃不好．一般下班后肚子都是有点饿的，中午吃饭吃饱点可能会好一点，是吧？

空着肚子跑步，不会对胃有损伤的，这一点请你放心。不用特意去吃，直接跑起来就不饿了。

我是 吃1支或2支香蕉

这两天都没吃东西，只喝点水或一瓶牛奶就去跑，果然到一定时候胃都没感觉到不妥。以后不是特别饿，还是不吃东西的好。不知道我这胃病是不是以前跑前都吃点东西就跑惹的祸，郁闷死了。呵呵。谢谢楼上各位指点。

感到很充实

超过两小时最好吃点，有一次午饭没吃好，下班后跑步时曾经饿的没有跑的信心了。午饭吃好就没问题了。

我原来也试过吃饼干送水，吃完不到15分钟跑步，跑到一半肚子痛。我感觉喝点葡萄糖还是可以维持的，只要超过15公里就可以

鸡蛋是高蛋白 难消化

还是吃块小面包 或者一根小香蕉好了

蛋白质不能补的，我一般吃几片早餐吃的麦片，或者水果干，这样肚子不完全空，同时有一点糖分缓慢放出。

葡萄干部，香蕉。都是不错的

我跑前一般一袋牛奶，相当好。

肚子太饿了，会没力气跑

牛奶油脂和蛋白质含量都高，不利于消化。喝牛奶还不如喝杯果汁呢！

要早点吃·  不然胃痛啊啊··